Krafttraining
Noch vor einigen Jahren war Krafttraining nur etwas für junge Männer die vorwiegend Muskeln aufbauen wollten. Der Gedanke des Bodybuilding war geboren.
Natürlich hilft Krafttraining dabei besser auszusehen. Wenn der Körper athletisch und straff ist, ist das zweifellos attraktiv. Heute weiß man jedoch, dass Kraftsport zahlreiche weitere positive
Einflüsse auf den Alltag hat.
Krafttraining im Alter - Fit für Enkelkinder
Alltägliche Dinge, wie z.B. das Aufstehen von Stühlen, das Steigen von Treppenstufen, das Tragen der Einkaufstaschen oder einfach nur Stehen und Gehen stellt mit zunehmenden Alter ein immer größeres Problem dar.
Als beste präventive Maßnahme ist ein individuell angepasstes, gesundheitsorientiertes Krafttraining. Durch entsprechende Trainingsreize kann Ihre Muskulatur gestärkt werden und folglich alltägliche Belastungen besser bewältigt werden. Auch die zunehmende Sturzgefahr im höheren Alter wird durch Krafttraining minimiert. Besser trainierte Muskelgruppen besonders in den unteren Extremitäten bedingen eine bessere Stand- und Gangstabilität, so kann trainierte Muskulatur einen Sturz beim Gehen ausgleichen, während es bei einer zu schwachen Musuklatur zum Fall kommen könnte. Im GREENCLUB sorgen lizensierte Trainer für eine kompetente Betreuung, die es Ihnen ermöglicht im Alter weiterhin aktiv zu sein.
Fettreduktion durch Krafttraining
Während des Schlafes Fett verbrennen. Das ist wohl der Traum von vielen mit ein paar Kilos zu viel. Diesem Traum steht mittels Krafttraining nichts im Wege.
Muskeln benötigen eine andauernde Energieversorgung, sowohl bei körperlicher Belastung, als auch im Ruhezustand. Das heißt, dass mehr Muskeln mehr Energie verbrauchen und den Stoffwechsel beschleunigen. Gerade bei älteren Menschen, ist oft ein erhöhtes Körpergewicht zu erkennen. Dies liegt am Mangel an Bewegung im Alter, was einen Rückgang der Muskelmasse zur Folge hat. Krafttraining kann dies verhindern. Der tägliche Grundumsatz an Kalorien steigt um ca. 16-18 kcal, sobald Du nur 1kg Muskelmasse aufbaust. Ein regelmäßiges Krafttraining hilft Ihnen also auch dabei Ihr Körpergewicht positiv zu beeinflussen, sodass Sie Ihren Traumkörper einen Schritt näher kommen.
Krafttraining für das Herz
Nicht nur Cardio/ Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Auch ein zielgerichtetes Krafttraining schafft Reserven für Ihren Alltag. Wussten Sie, dass durch Krafttraining eine Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems hervorgerufen und damit die Gefahr einer kardinalen Überbelastung durch muskuläre Überforderung reduziert wird? Untersuchungen der letzten Jahre zeigen zudem, dass Krafttraining sogar Herzpatienten dabei hilft den Alltag sicherer und entspannter zu gestalten.
Krafttraining schafft einen gesunden Rücken
Unsere Wirbelsäule wird durch Muskeln stabilisiert. Sind die Muskeln in diesem Bereich zu schwach, treffen Belastungen ungehindert auf die Wirbelsäule. Starke Rückenschmerzen sind häufig die Folge.
Wissenschaftlichen Untersuchungen belegen, dass durch moderates und individuelles Krafttraining Rückenprobleme positiv beeinflussbar sind. Stark trainierte Muskeln wirken wie ein Schutzschild - Legen Sie direkt los!
Sie haben nur diesen einen Körper - stärken Sie ihn!