Der Ruhepuls gibt unsere Herzfrequenz an, die wir im entspannten Zustand haben. Diese liegt normalerweise zwischen 60 - 80 Schägen pro Minute.

Durch ein regelmäßiges Training kann man es schaffen seinen Ruhepuls um bis zu 15 Schläge pro Minute zu reduzieren und unserem wichtigsten Muskel, das Herz, am Tag  20 000 Schläge ersparen. 

Ertasten kann man den Puls am Hals oder am Handgelenk. Man nimmt dazu den Zeiger und/oder Mittelfinger. Die Schläge werden nun 15 Sekunden lang gezählt und im Anschluss mit der Zahl 4 multipliziert.

Das Ergebnis ist Ihr Ruhepuls.

Unser Tip:

Notieren Sie einige Wochen lang jeden Morgen Ihren Ruhepuls.

Warum?

Er wird im Laufe der Zeit zuverlässig darüber Auskunft geben, ob Ihr Training richtig dosiert war und ob sich der Körper an die Belastungen angepasst hat.

Ihr Ruhepuls wird dann niedriger sein als zu Beginn Ihres Trainings.

Durch ein gesundes Herz-Kreislauf-Training können Sie Ihren Ruhepulswert längerfristig positiv beeinflussen. Ein Grund mehr, sofort mit dem Training zu beginnen.