Krafttraining

Noch vor einigen Jahren war Krafttraining nur etwas für junge Männer die vorwiegend Muskeln aufbauen wollten. Der Gedanke des Bodybuilding war geboren. 

Natürlich hilft Krafttraining dabei besser auszusehen. Wenn der Körper athletisch und straff ist, ist das zweifellos attraktiv. 

 

Heute weiß man jedoch, dass Kraftsport zahlreiche weitere positive Einflüsse auf den Alltag besitzt.

Krafttraining im Alter  - Fit für Enkelkinder 

 

Alttägliche Dinge des Alttags, wie z.B. das Aufstehen von Stühlen, das Steigen von Treppenstufen, das Tragen der Einkaufstaschen oder einfach nur Stehen und Gehen stellt mit zunehmenden Alter ein immer größes Problem dar.

Beste präventive Maßnahme ist ein individuell angepasstes, gesundheitsorientiertes Krafttraining. Durch entsprechende Trainingsreize kann Ihre Muskulatur gestärkt werden und alltägliche Belastungen besser bewältigt werden. Auch die zunehmende Sturzgefahr im höheren Alter wird durch Krafttraining minimiert. Besser trainierte Muskelgruppen besonders in den unteren Extremitäten bedingen eine bessere Stand- und Gangstabilität, so kann z.B. ein Hügel beim Gehen ausgleichen, während es bei einer zu schwachen Musuklatur zu einem Sturz kommen könnte. Im GREENCLUB sorgen Physiotherapeuten und lizenzierte Trainer für eine kompetente Betreuung, die es Ihnen ermöglicht im Alter weiterhin aktiv zu sein.

Fettreduktion durch Krafttraining

 

Während des Schlafes Fett verbrennen. Das ist wohl der Traum von vielen mit ein paar Kilos zu viel. Diesem Traum steht mittels Krafttraining nichts im Wege.

Muskeln benötigen eine andauernde Energieversorgung, sowohl bei körperlicher Belastung als auch im Ruhezustand. D.h. dass, mehr Muskeln mehr Energie verbrauchen und den Stoffwechsel beschleunigen. Gerade bei älteren Menschen, ist oft ein erhöhtes Körpergewicht zu erkennen. Dies liegt am Mangel an Bewegung im Alter, was einen Rückgang der Muskelmasse zur Folge hat. Krafttraining kann dies verhindern. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Grundumsatz an Kalorien um ca. 16-18 kcal steigt sobald Sie nur 1kg Muskelmasse aufbauen. Ein regelmäßiges Krafttraining hilft Ihnen also auch dabei Ihr Körpergewicht positiv zu beeinflussen und den Körperfettgehalt zu senken.

 

Krafttraining für das Herz

 

Nicht nur Cardio/Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Ein zielgerichtetes Krafttraining schafft Reserven für Ihren Alltag. Wussten Sie, dass Sie durch Krafttraining eine Entlastung des Herz-Kreislaufsystems bewirken und damt die Gefahr einer kardinalen Überbelastung durch muskuläre Überforderung reduziert wird? Untersuchungen der letzten Jahre zeigen zudem, dass Krafttraining sogar Herzpatienten dabei hilft den Alltag sicherer und entspannter zu gestalten.    

 

 

Krafttraining schafft einen gesunden Rücken

 

Unsere Wirbelsäule wird durch Muskeln stabilisiert. Sind die Muskeln in diesem Bereich zu schwach treffen Belastungen ungehindert auf die Wirbelsäule. Starke Rückenschmerzen sind oft die Folge.

 

Wissenschaftlichen Untersuchungen haben belegt, dass durch moderates und individuelles Krafttraining Rückenprobleme positiv beeinflussbar sind. Stark trainierte Muskeln wirken wie ein Schutzschild - stärken Sie es!